Aufbauregeln nach dem Fasten

Die 7 wichtigsten Aufbauregeln nach dem Fasten und Basenfasten

1.        Essen Sie zu festen Zeiten – niemals zwischendurch  - lassen Sie mindestens 4 Stunden Zwischenraum und beschäftigen Sie sich während dem Essen nicht mit Ablenkungen wie Fernseher, Handy oder Zeitung.

2.        Trinken Sie weiterhin so zielstrebig Ihren Tee und Ihr Wasser wie während der Fastenzeit -> Reduzierung des Hungergefühls

3.        Nur kleine Essensportionen einplanen, füllen Sie Ihren Teller nicht randvoll

4.        Die Bissen gründlich kauen, am besten bis sie sich verflüssigt haben

5.        Beenden Sie Ihre Mahlzeit, wenn Sie satt sind.
Nehmen Sie sich niemals vor den Teller leer zu essen, nur damit er leer ist.

6.        Benutzen Sie keine Abführmittel mehr, die Ihnen vielleicht während der Fastenzeit geholfen haben. Abführmittel sind keine Hilfe, sondern können auf Dauer den Darm schädigen.

7.        Meiden Sie alle Genussmittel nach der Fastenzeit bzw. versuchen Sie diesen zu entsagen oder zu mindestens zu reduzieren, denn gerade nach der Fastenzeit ist der Körper dafür sehr empfindlich. Dazu gehört Alkohol, Fleisch, Süßwaren, Salzwaren, Wurstwaren, Tabak und Weißmehl.

Gewinnen Sie auch nach der Aufbauzeit die Ruhe und Gelassenheit, die Sie während Ihrer Fastenzeit aufgebaut und begleitet hat.

Hobbys wie Gartenarbeit, Sport, Kegeln, Fischen oder Wandern in der Natur, schaffen Sie sich eigene Glücksmomente ohne Dauerfernseh-und Radioberieselung und anderen Dauerstress.